秋天气候比较干燥,早晚温差较大,往往是老年人发病的高峰期，所以秋天是老年人养生的关键时期。10月10日下午，天池村邀请蔡永发医生在天池村老年学校开展秋季健康养生知识讲座，此次讲座有60多位老年朋友参加。

蔡永发医生在老年人的掌声中开始了精彩的秋季健康养生知识讲座，他从多个方面详细讲述了老年人健康养生的内容。

首先是穿衣方面：秋天气温逐渐下降，老年人体质较弱，在秋天尤其要注意衣服的增减。早、晚应多穿些衣服，避免受凉感冒。但是，现在季节刚转换，气温不稳定，忽冷忽热，所以不要过多过早地增加衣服，否则一旦气温回升，出汗受风，更容易伤风感冒。

第二是饮食方面：秋天比较干燥，一定要多喝热水，补充水分。老年人由于肠胃薄弱，对饥饱的调控能力较差，如果饮食不规律，容易犯胃病，因此老年人应少食多餐。秋天早晨可以多喝粥，喝粥可以益骨生津。现在又是红薯丰收的季节，老年人可以适当食用像红薯这样的粗粮，熟软又易消化。

第三是居家方面：虽然秋天天气凉了，但是老人们还是要保持室内经常通风。平时不要在家里吸烟，减少空气污染。生活中要注意保持室内的湿度，家里如果有院子，可以养些花花草草，调节空气湿度。晚上睡觉时，一定要记得关窗，切记要避风寒而卧。夜里风凉，老年人如果受到风寒很容易伤风感冒。

最后是运动方面：俗话说，“春困秋乏”。秋天不少老年朋友容易出现困乏现象。天气晴朗时，老年人可以应适当增加户外运动，如慢跑、散步、打太极等。在家时，老年人也可以做些家务，多活动活动身体。在锻炼身体和做家务时，要劳逸结合，不要过度劳累，这样才有利于强身健体。

蔡医生精彩的讲座内容让老人们受益匪浅。通过此次讲座，老年人进一步了解一些健康养生知识，强化了老人们的防病意识，提高了老年人健康养生科学知识水平，可以使他们更好的享受晚年悠闲时光。（天池村 陈利萍）